Que vous soyez sportive de longue date ou pas, la grossesse n’est pas un prétexte pour arrêter de bouger ! La sédentarité encourage la fatigue, le manque de tonus musculaire, sans parler de pathologie plus lourdes (diabète gestationnel) et de désagréments nombreux (prise de poids excessive en fin de grossesse, difficultés accrues à se remettre de l’accouchement…). Le sport est bénéfique pour toutes. Dans votre cas, il peut même avoir des avantages inattendus : vous aider pour l’accouchement, préparer votre perte de poids après la naissance…Et soulager de nombreux petits maux !

L’activité sportive permet tout d’abord de réduire de nombreuses tensions : le dos et les articulations étant soumis à rude épreuve durant 9 mois, des mouvements adaptés vous aideront à vous détendre et à adopter les bonnes postures.

Le renforcement de la sangle abdominale et du plancher pelvien est souvent mis en avant : grâce à des exercices vous permettant d’agir sur cette zone particulièrement sollicitée, vous réduirez mécaniquement ballonnements et constipation, et aiderez votre ventre à retrouver son aspect initial après la naissance.

L’effort physique, même modéré, améliore votre circulation sanguine et augmente votre oxygénation : parfait pour soulager les problèmes de jambes lourdes, éviter la formation de varices et optimiser les apports en oxygène de votre bébé !

Maintenir une activité sportive douce tout au long de la grossesse vous permettra d’étaler et de limiter votre prise de poids : bouger reste le meilleur moyen de combattre les kilos en trop…

Enfin, le sport détend, défoule, apaise les tensions, et favorise la production d’endorphines. Les séances en groupe ou à domicile sont un temps pour prendre soin de vous. L’idéal pour être zen !